Cordyceps y rodiola con entrenamiento: cambios en composición corporal
Journal of Clinical Medicine · 2019
En adultos jóvenes sedentarios, ocho semanas de entrenamiento de resistencia con un suplemento de rodiola y cordyceps redujeron peso, IMC y grasa en brazos, y aumentaron la masa muscular de las piernas frente al placebo.
Por qué importa
Al cordyceps se le atribuye tradicionalmente un efecto sobre energía y rendimiento. La evidencia en atletas entrenados es débil, pero la pregunta cambia cuando se trata de alguien que parte de una vida sedentaria y empieza a moverse.
Cómo se hizo
Catorce adultos jóvenes sedentarios entraron en un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado. Todos hicieron ocho semanas de entrenamiento de resistencia. Un grupo recibió además un suplemento de rodiola y cordyceps (20 mg/kg al día); el otro, placebo.
Se midieron composición corporal, estrés oxidativo y marcadores metabólicos.
Qué se encontró
El grupo del suplemento terminó con menor peso corporal, menor índice de masa corporal y menos tejido adiposo en extremidades superiores.
Frente al grupo placebo, además, presentó mayor masa muscular en las extremidades inferiores — es decir, el mismo entrenamiento rindió más en piernas.
Qué no mostró
No hubo diferencias en metabolismo de la glucosa, presión arterial ni perfil lipídico. Tampoco en los marcadores de estrés oxidativo, que era una de las hipótesis del trabajo.
Cómo leerlo
Dos precisiones que no se pueden omitir.
El suplemento combina rodiola y cordyceps. El estudio no permite separar cuánto aporta cada uno, y sería incorrecto atribuirle el resultado solo al cordyceps.
La muestra es de catorce personas y los propios autores describen el trabajo como preliminar.
Lo que sí muestra es que el suplemento acompañó mejor los resultados del entrenamiento que el placebo, en gente que venía del sedentarismo.
Te lleva a la publicación en su fuente. Nosotros no la alojamos ni la reproducimos: el resumen de arriba está escrito por nosotros.